走向幸福小游戏攻略，走向幸福小游戏攻略视频-F4399手游网

走向幸福小游戏攻略，走向幸福小游戏攻略视频

一、什么样的人生模式指引我们走向幸福(内有干货)

有一次和几十个人一起参加价值观评估测试。在测评结束的分享阶段，发现排在大家价值观选项前三位的基本都是家庭、健康、快乐或者安全，个别人将事业排入前三名，金钱从未入选过前三。

为什么回到现实中人们的行为和价值观就不一致了？比如：很多在北京工作的人总是牺牲很多陪家人的时间在单位加班，一年也运动不了几次，拼命给孩子报各种辅导班，总是没时间。现代人由于工作太拼命，忽视了休息，心脏问题越来越大，猝死的越来越多，造成了很多人间悲剧。

我在读博的时候也是玩命一样的工作，觉得自己的方向贼重要，前无古人后无来者。通宵做实验是家常便饭，北京的日出常常看。连续几年每天晚上11点在学校的操场跑圈，12点回宿舍洗澡，凌晨2点以后休息。虽然出了一些科研成果，但身体素质大不如前。我身边像我一样工作的人很多，比我拼命的更是大有人在。哈弗大学的一位老师曾经统计过，每篇科研论文平均只有7位读者，其中还包括作者的妈妈。现在我的博客虽然阅读量惨不忍睹，也比这个数字高一些。

工作后，我一直在思考，我们为什么要这样活？我问过很多人，他们的说法大多是：别人都我如果不就会被淘汰。我的孩子如果不上辅导班，可能连北京的普通高中都考不上，大家都这样过的。

我也一直问我自己，为什么我的做法也和大家差不多？想来想去，自己的欲望、对自己有影响力的身边人的欲望，社会的影响这些全都交织在一起了。为什么我们一生都在不断地追求成功、金钱、事业等呢？后来发现古人早就思考过这个问题。

亚里士多德认为，幸福是所有人所追求的终极目标，也就是说幸福不会成为实现其他目标的手段[1]。人们不断的追求成功、成名、金钱、事业、大房子，不过是把这些与幸福有关的手段当做了目标，以为实现了这些目标自己就会幸福。

那我们要怎么办才能摆脱这些从自己而来的，从别人而来的，从环境而来的影响，不把手段当目标，走上幸福的道路？

1什么是幸福

关于什么是幸福，100个人可能有100个答案。

亚里士多德认为，幸福是所有人所追求的终极目标，也就是说幸福不会成为实现其他目标的手段。

苏格拉底认为：人类比起“活着”，更应该重视和正确认识“好好活着”这一概念。

泰勒.本.沙哈拉认为：幸福是一种状态而不是一个点。人们无法说达到幸福，只能说一天比一天感到更幸福[2]。

2四种人生模式

哈弗大学的泰勒.本.沙哈拉教授从16岁就开始思考关于幸福的问题。因为他发现在花费了5年时间进行艰苦的壁球训练，终于拿到了全国冠军后，他只开心了几个小时。到了夺冠的晚上，那种夺冠后的幸福感就荡然无存，剩下的只有伤心和无助。泰勒穷其一生都在研究如何可以持续幸福？

经过多年的研究，他发现了四种人生模式：忙碌奔波型、享乐主义型、幸福感悟型、虚无主义型[2]。

2.1忙碌奔波型

劳碌奔波型的人是指那些总是在忙碌，为了未来的目标牺牲当下利益，追求结果，不懂得享受当下过程的人[2]。这类人总是认为忙过这段达到目标后，未来就幸福了。

比如：我们从小是不是忙完了中考忙高考，忙完了高考上大学。本以为上大学就自由了，没想到后面还有研究生、博士、博士后，如果博士后后面还有个圣斗士说不定也会有人去读一下。那些本科毕业就上班的人，也是忙着加班，买房，结婚，读个在职研究生，送孩子上各种辅导班。等到这些都忙完，估计也退休了。

那么这些人开心吗？我问过很多人，很少有人回答特别喜欢他/她现在的工作，大部分人都回答不过是养家糊口。

泰勒在书中指出，劳碌奔波型的人错误地认为成功就是幸福，误把艰辛目标实现后的放松和解脱当作是幸福。他们不断的从一个目标奔向另一个目标。

也许有人会想，普通人取得的成功不够大，当人们取得巨大的成功时，他们就会开心和释然了。事实真的是这样吗？

张朝阳是我国知名度很高的一位创业者。1964年出生在陕西省西安市，1986年毕业于清华大学物理系，同年考取李政道奖学金赴美留学。1993年在麻省理工学院获得博士学位后，在麻省理工学院继续博士后研究。1996年8月手持风险投资，回国创建了爱特信公司，98年更名为搜狐公司[3]。张朝阳名列胡润百富榜第66位。前几年张朝阳抑郁了，为此还闭关了一年。他说，我什么都有，但我很痛苦。

2.2享乐主义型

享乐主义型的人总是在寻找快乐并逃避痛苦。他们只是盲目的满足欲望，却不考虑结果。享乐主义的人在爱情和友情方面精力旺盛，但新鲜劲一过，他们就开始物色下一段感情。享乐主义的问题在于将努力与痛苦，快感与幸福同等化[2]。

有一个实验，心理学家付费给一些大学生，对他们的要求就是什么也不能做。他们的基本需求得以满足，但被禁止做任何工作。这个实验开始几个小时后，有些学生就开始感到沮丧。随着时间的推移，越来越多的人宁愿放弃这个收入可观的实验，转去做收入没有这个高的实际工作[2]。

一位研究巅峰表现的学者米哈里曾说：“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥到淋漓尽致之时。”美国卫生教育部秘书长约翰.加德那说：“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。”[2]

杰西·李佛摩，是中国很多股票投机客心仪的股票作手。他有着传奇的一生。由于家境贫困，李佛摩13岁辍学，16岁成为一名初涉股市取得成功。一生曾数次破产数次崛起。在90年代初，在他破产第3次崛起后，有了几亿美元的资产，但不久又破产，4年后在家中的洗手间开枪自杀。他死时账户里还有500万美元。他一生结婚数次。他写给最后一任妻子的遗书是这样的：“我厌倦了抵抗，不能够再坚持下去，这是唯一的出路！我不值得你去爱，我是个失败者，我...真的很对不起，但这个方法是我唯一的出路。”[4]

2.3幸福感悟型

幸福感悟型是可以平衡当下的利益和未来的利益，在享受过程中取得事业的进步。[2]

很多学生很喜欢学习某一学科，但是很多人选了这一学科作为专业后就开始讨厌这个学科了。原因是，他们不喜欢没完没了的无聊作业，一门又一门的考试。考试失败的可能性让他们感到恐惧。

幸福感悟型与此恰恰相反。幸福感悟型的学生，把前期的准备，那些阅读、研究、思考、写作，都看作是美妙音乐的前奏。当遇到一个个问题，又不断找到解决答案时，逐渐走向乐曲的高潮部分。要想达到这样一个状态，必须要调整思维，将对学习的兴趣的培养看得要高于事情取得的成果。如果把成果看得高于学习的过程，就会回到第一种劳碌奔波型，总想着先苦后甜，美好生活总是在未来。[2]

这几年有一个词叫做心流逐渐在中国流行开来。心流就属于幸福感悟型的过程体验。

心流是指我们在做某些事时，全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，你甚至感受不到时间的存在。在这件事完成之后，我们会有一种充满能量并非常满足的感受。[5]

你有没有经历过读某本感兴趣的小说时，别人叫你没有听到？和朋友聊天时太高兴就忘了时间？

我曾经在一次在线给很多人分享时达到过心流状态，那感觉真的太棒了。全世界安静得就像只有我一个人，而我的注意力全在分享的讲章上。30分钟一晃而过，感觉就像只过了3分钟。

一位登山家描述他登山时的心境：“登山全然不会想到生活中的种种问题，活动自成一格，吸引你所有的注意力。一旦进入状态，世界就变得十分真实，完全在自己的控制之下，成为你的全部。[5]”

契克森米哈尔的心流理论指出，要想达到心流体验，需要注意两个方面。第一个方面是：一个人要有清晰的目标，行进的方向不能错，不能总是变动目标。当我们全身心的去实现目标，不为其他诱惑所动时，才能获得心流体验。第二个方面是：要注意你将要迎接的挑战的难易度。如果任务难度过大技能却不足够，我们就会感到焦虑；如果技能高超任务又太简单，我们就会觉得乏味。只有难度和技能匹配时，心流体验才会出现。

2.4虚无主义型

虚无主义型的人是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。虚无主义者被过去的阴影深深地笼罩，放弃现在和未来。心理学家马丁.赛利格曼将这种心态成为“习得性无助”。听到这个词相信您应该比较熟悉了[2]。

马丁曾用三组狗做实验，进行习得性无助的研究。他将狗分成三组，分别被放进三个不同的房间进行电击。区别在于，第一组狗受到了电击，他们的笼子旁边有个开关，只要一按就可以停止电击。这些狗在受到电击后，学会了控制开关，停止了电击。第二组狗会受到电击，但没有任何方法阻止电击，他们留在原地不断的哀嚎。第三组狗没有受到电击。

马丁接下来把这三组狗放到三个大箱子中，箱子的高度是狗可以跳出来的，然后开始电击。第一组和第三组的狗受到电击后很快跳了出来。第二组的狗却在原地哀嚎，这些狗就是所谓的习得性无助者。

人们经常是习得性无助的受害者，很难走出过去的伤痛。我的一位亲戚现在已经40多岁，过得并不好。直到现在他还将自己的失败归咎于父母离异对他造成的心理伤害。原生家庭的伤害是有的，但是总不能一辈子都沉浸在过去的伤痛中。

总结

本文介绍了什么是幸福，以及人们把追求成功、成名、金钱等这些与幸福有关的手段当做了目标，以为实现了这些目标自己就会幸福。介绍了与幸福有关的四种人生模式。忙碌奔波型代表为了未来而活，无法享受认为美好总是在明天。享乐主义型代表为了现在而活，总是盲目的满足欲望，却不考虑结果和未来。虚无主义型代表沉迷于过去的苦痛放弃了现在和未来。幸福感悟型是兼顾现在的利益和未来的利益，既可以体验当下的幸福，也可以有力的支撑未来的幸福。

参考文献

[1]幸福，维基百科，

[2]泰勒.本.沙哈尔，《幸福的方法》，中心出版社，2013.

[4]杰西.李佛摩，维基百科，

[5]米哈里.契克森米哈顿，《心流》，中心出版社，2017.

作者简介：傅有时，清华大学博士，一个痴迷于研究各种高效能方法、学习规划方法、积极心理学的人。希望和大家一起交流，共同成长，一起过上有钱、有闲、有意义的人生。

二、5个简单的步骤让你走向幸福

5个简单的步骤让你走向幸福

5个简单的步骤让你走向幸福你们那听说过吗？幸福是要自己创造的，很多人的快乐是通过一件件小事情积累起来的，但是快乐和幸福是并存的，希望下文5个简单的步骤让你走向幸福能够帮助到你！

5个简单的步骤让你走向幸福1

幸福-往往是让人难以捉摸的，但却是一种我们都非常渴望的状态。

我们不快乐的原因仅仅是因为我们的生活总是不能像脑海中幻想中的一样，处处发生奇迹。在宇宙形成之后的几百万年里，地球出现，然后从猿类进化到我们，而我们的精子必须要穿越重重的竞争才能成为百万中的一个胜利者。生命就是奇迹，而我们的存在本身就是一个关于幸福的理由。

我知道，仅仅是思考而不去创造并不是我们获得幸福感的实际方式。当然我本人也很注重实际，除了学会在任何时候改变自我幸福感的能力外，还有其他的事情可以让我幸福感爆棚。

“幸福是你由经历的过程所创造，无论你现在的处境如何，你都要学会选择享受现在拥有的一切，同时做最好的自己。”

1.定义幸福

为了得出以上的定义，我采访了将近100多人，我称之它为“幸福计划”。我曾读过很多关于幸福的书，参加过很多关于幸福的改进研讨会。你现在看到的幸福可能很简单，但问自己一个问题——你是否在跟踪并延续它?

2、活在当下

无论什么时候，都要活在当下，感受自己所能感受的，不管是看到，听到，或者做做，都会给到自己一种愉悦的感觉。在我们这个快节奏的社会里，我们经常会让自己去思考或者回忆过去，但只有当下才是幸福的一剂好药，让我们对变化耳目一新。

3、提高自我

你可能不知道鲨鱼为了生存，必须不断向前移动，通过鳃循环水。它们甚至在睡觉的时候继续前进。比方说，我们人类也有类似的问题，那么如果我们在身体上和精神上都不前进，我们就会变得软弱、愚蠢或直接毁灭。所以对自己最重要的责任就是改进提升。

4、担起责任

“我不需要回答任何人。”——你有没有听过别人骄傲地说出这句话?这可能是真的，可能有些人只需要对自己负责就好，但这并不一定是最好的生活方式。当你让自己对也别人负责的时候，告知他们你的目标和愿望，在某种程度上他们会在思想上控制你，也就是你会因为他们有所压力，反而能确保你能把事情做的更好。这将会使你更有效地达到你的目标，提升你的自尊，并因为自己所创造的成就而感到快乐和幸福。

5、不要停顿，直接去做

如果你不断地思考未来能让你幸福的东西，那你就会逐渐有去尝试加深自我幸福感的习惯。如果你想做某件事，就立刻做，尝试着去做，而不要止步不前。相反，如果你对你现在的状况感到满意，那你无论在什么事件什么地点都是感到幸福的。

“当你努力保持快乐的时候，也许目前的不快乐也是由你所创造的。”

5个简单的步骤让你走向幸福2

什么是成功？怎样才算成功？有人为追求金钱知法犯法、危害社会；有人为追求事业身心俱疲、家庭不睦，甚至英年早逝；有人为追求虚名攀附权贵、丧失本我。我认为，这不是真正的成功；真正的成功应当是通过持之以恒地奋斗，在造福社会的提高自己和他人的生活质量，让自己和他人感到快乐和幸福。学习了“青年职业生涯管理”，我感触良多。在我看来，这门课的实质就是指导青年科学管理和规划成功的人生。学完这门课，我最大的收获就是进一步明确了一个人生课题：。

制定适当的目标是走向成功的第一块基石。目标是行动的先导，制定目标既不能目光短浅，也不能好高骛远，一定要符合实际。听说过这样一则故事：一位著名马拉松选手在参加比赛前，将整个比赛路线观察了一番，设立了若干个标志性参照物作为自己沿途的一个个小目标。进行比赛时，每完成一个小目标，他都会欢欣鼓舞，浑身充满力量，期待完成下一个目标，越跑越快，最终夺得了冠军。其实人生就是一场马拉松，每个人从出生之日起就开始了这场征途，征途上的每一个里程碑，都是人生各个阶段的'目标，是生命成长的印记，而马拉松的终点就是人生的终极目标。这告诉我们，如果一个人只有终级目标，而没有各个时期的日常目标、近期目标、中期目标和人生的主线目标，他的人生就容易跑进了荒漠，渐渐地找不到来时的路，更看不到未来的路。

其实，制定和调整目标的过程也是一个不断认识自我的过程。世界上有一本最难读懂的书，这本书就是自己。几千年前古希腊人就把“认识你自己”作为人生的终级命题，而如今大多数人仍然难以回答诸如“我是谁”、“我真正想要什么”这样的命题，以至于我们往往不能确定真正适合自己的目标。我是个有目标的年轻人。我在制定目标时给自己定下了两个“切忌”：切忌随波逐流，违背本心；切忌脱离实际，好高骛远。小时候，我有很多轻狂的梦：做一名军人、做一家大企业的总经理、做一名优秀的篮球运动员，等等。随着年龄的增长，当我真正了解了自己的身体状况、特长和爱好时，我改变了先前的一切想法。特别是两年前那段不平凡的高考岁月，让我意识到残疾人这个弱势群体是社会上最需要帮助的群体之一；要想从根本上提高残疾人的生活质量，最重要的就是让更多的残疾人接受教育。作为万千残疾人中的幸运者，从那时起我就决定为残疾人的教育事业做点事。进入大学以来，大学的学术氛围让我陶醉于理论思维的天地里，我更加清楚地认识到：以我身体的现状，不可能像其他人那样整日为事务而奔走，而徜徉在书香怀抱中，潜心治学，用多彩、深刻的文字将思想带向远方是我最能胜任、与健全人差距最小的工作。当前中国，关于探究残疾人及残疾人事业的学术性研究还很不完善，关于残疾人生存、发展、需要、价值等问题的理论体系尚属空白。

因而我希望将来凭借自己的理论知识和切身体验，能为残疾人的理论研究尽一份心力。为实现这一理想，从现在起，我要抓住各种机会不断学习，开拓视野，提高理论水平和认识能力，将来不论从事怎样的工作，我都会为使残疾人更好地生活而努力。老师课上曾为我们做过假设：当我们百年之后，希望后来人对我们的一生有何评价。我没有过高奢求，如果还有人说我为残疾人做过一点事，就是对我最大的奖赏。我最欣赏的一句话是“如果你的心中有一条巨龙，既是一种苦刑，也是一种快乐。”我理解这里的“巨龙”就是人的理想和目标；我也知道我必然要经受“苦刑”，但我要这种“苦刑”，因为我的心中已经有了一条巨龙，它清晰可见，为之奋斗将是我毕生的快乐。保持积极心态是走向成功的第二块基石。目标确定以后，有积极进取的心态十分重要。成功学大师拿破仑·希尔说：积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。

什么样的心态才算是积极呢？我根据自己的亲身体验总结了三点：一是热爱生活，珍爱生命，做生活的歌者。我是个残疾人，残疾固然给我的生活带来了诸多不便，使我走向成功的道路布满荆棘，可谓人生的不幸。但如今的我在这种不幸面前学会了“坦然”，坦然地面对残疾，面对伤痛，面对生活的艰辛。我已能把“残疾”当作生命的赐予，甚至感谢这种奇妙的‘赐予’。如果没有残疾，我怎能体味到一种特殊的生命砺炼？怎能感受到来自亲人、朋友和社会的浓浓关爱？从某种意义上讲，‘残疾’是我的一种别样的人生财富，它让我从更多的角度审视生活，思考社会，感悟人生。冰心先生说：“快乐时我们要感谢生命，痛苦时我们也要感谢生命。”因为生命让我们感受喜怒哀乐，体验酸甜苦辣，没有什么比生命给予的更多；也惟有热爱生活、珍爱生命，我们才能确立目标，创造更美好的生活。我们永远都要感谢生命，赞美生活，做生活的歌者。二是愈挫愈勇，做人生的强者。生命的旅程就是不断克服挫折的旅程，每个人都会遇到挫折，成功者和平庸者最大的差别就在于：成功者能够冷静地面对挫折，并勇敢地战胜挫折，因而欣赏到了生命的精彩；而平庸者却在挫折面前畏缩不前，混沌一生，成为挫折的“牺牲品”。作为有理想的年轻人，既然要坦然地承受生活给我的一切，就要坦然地接受挫折的挑战，做生活的强者。三是摆脱琐事纠缠，做生活的智者。现实生活中，总有很多事不能遂人心愿：领导的批评，朋友的误解，社会上各种不道德、不规范现象的存在……都与我们理想中的和谐社会相去甚远，容易让人产生悲观厌世情绪，一味否定现实、否定他人、甚至否定自我，使我们不能掌控自己的生活。当年郑板桥的一句“难得糊涂”道出了人间百味，实际是摆脱烦扰的超然之法；前几天，我拜读了十几位精神矍烁的百岁老人的长寿秘诀，深悟了“宽容”二字的内涵。生活的智者应当是：辩证地认识社会，豁达地包容万物，贫贱不移，宠辱不惊，一心一意创造生活，高高兴兴享受生活。科学地管理时间是走向成功的第三块基石。

制定目标后，最重要的是要将目标转化为现实。而目标向现实的转化需要一个过程：只有先实现日常目标才能实现近期目标、中期目标、远期目标，最终实现终极目标。这就要求我们必须先从每一天做起，每一小时做起，每一分钟做起，积少成多，集腋成裘，因为我们做的每一件事都需要时间作为保证。英国生物学家赫胥黎说：“时间最不偏私，给任何人都是24小时；时间也最偏私，给任何人都不是24小时。”如何让这24小时在最大程度上释放出最大的生产力，是走向成功的关键。科学管理时间的方法很多，我最欣赏的，也是认为自己必须努力加强的有三种：一是今日事，今日毕。这是哈佛大学图书馆前的一句名言，它指引千万哈佛学子走向了成功。“今日事”是一个人走向成功的基础之基础，只有把今日的目标实现了，才能期望明日的目标，进而奔向更远的未来。实事求是地讲，“今日事，今日毕”是我最难以坚持的原则，一方面是因为我自己每天对自己的期望值过高，另一方面总是期望明日的“补救”，岂不知“明日复明日，明日何其多”。在学习上，我时常“一曝十寒”，这不仅违背了学习规律，也时常影响日常生活。未来的日子里，我一定要将各种目标进一步具体化，做到日清日新，日清日高，细水常流，争取实现学习进步与身体健康的双丰收。二是做任何事都要耐住寂寞。耐住寂寞是有效管理时间的基础。人的心灵最不喜欢的就是寂寞。但在当代社会，世界从来没有像今天这样色彩纷呈，人们对这个世界的新奇感从未像今天这样与日俱增，这个社会对人们心灵承受寂寞能力的考验从未像今天这样猛烈。很多人因此迷失了自我，再也静不下心来学习和工作。当今社会的竞争是个人综合素质的竞争，而这种综合素质要靠长期寂寞的学习和工作才能不断提升和完善。要想在社会上有所作为，就必须勇敢地承受外物对心灵的考验，管理好自己的时间和心灵，耐住寂寞，排除干扰，拒绝诱惑，不完成预定目标决不罢休。三是做事分清轻重缓急，在有限的时间做最重要的事，在规定的时间做最有效率的事。人的一生可做的工作、可学习的东西是无限的，而人的时间却是极其有限的。

所以我们要随时认清自己在不同时期的主要目标和中心任务，然后进行科学的规划。例如有的同学想考研，因而这一时期的主要目标就是考取理想院校的研究生，这就要求你排除干扰，把最宝贵的时间放在实现这个主要目标上，用有效的时间保证阶段性目标的实现。请记住黑格尔的那句话：“一个志在有大成就的人，它必须如歌德所说，知道限制自己。反之，什么事都想做的人，其实什么事都不能做，而终归于失败。”持之以恒地不懈奋斗是走向成功的第四块基石。无论是适当的目标、积极的心态，还是有效的时间管理，其间都必须有持之以恒地不懈奋斗贯穿始终，这是“基石”的基石。没有这个“基石”，上述一切都毫无意义。毋须多言，“奋斗”是每个成功者的必经路，“多出一份力”、“多战胜几次挫折”都是走向成功必备的条件。我这里想着重谈谈“持之以恒”。许多人都曾有过目标，也曾有过奋斗，但相当一部分人没能成功，就是因为没有“持之以恒地不懈奋斗”，成功者和平庸者的界限有时就在于“多出的那一份坚持”。古人云：“有善始者实繁，能克终者盖寡。”芸芸众生中，天资聪慧者有之，家庭发达者有之，但最终成功的人却总是“持之以恒者”。爱因斯坦的成功里有99%的汗水，鲁迅的闻名于世靠得是等身的书稿，张海迪从一个高位截瘫患者到中国残疾人的楷模和残疾人事业的领导者，海伦·凯勒从一个无光明、无声音、无语言的环境中成长为世界著名作家和演说家，钱学森、季羡林用毕生的积累换来“大师”的赞誉——古往今来的成功者无不是持之以恒的楷模。我是个天资平凡、身体受限之人，但我坚信：天道酬勤，功不唐捐。只要自强不息、奋斗不止，成功的大门终将向我敞开。有志者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。让我们脚踏实地地踩着这四块基石，走向希望，走向走向成功。